O Ômega 3 é um tipo de gordura boa que o corpo não consegue produzir por conta própria. Por isso, precisa ser obtido a partir da alimentação ou do consumo de suplementos.
Essa gordura benéfica é formada por ácidos graxos poli-insaturados, e os principais deles são: EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico).
Esses ácidos desempenham papeis importantes na saúde do cérebro, do coração e dos olhos, além de ajudar no equilíbrio de processos inflamatórios.